第二十七章：魔手之触（1 / 2）
“凯格尔训练，主要针对盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆底的肌
群，它就像是一张吊网，尿
、膀胱、
、
、直肠等脏
被这张网
的吊住，从而维持正常位置，以便行使其发挥功能。我后面会教你们11个动作，配合小号弹力
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